برای بازیابی انگیزه دو کار را باید بهطور همزمان انجام داد:
1. مبارزه با علت کاهش انگیزه؛
2. گول زدن خود برای برداشتن اولین قدم.
طرد شدن از اجتماع حس بدی دارد و انگیزه انجام کاری را از بین میبرد، اما باید با مسئله مواجه شد. احتمالا کاری از جانب شما باعث میشود که دیگران طردتان کنند یا شاید با آدمهای ناخوشایندی معاشرت میکنید. با فرد یا افرادی که طردتان کردند صحبت کنید تا متوجه شوید چرا این کار را انجام دادند. اگر شما مقصرید ببینید چطور میتوانید مشکلتان را برطرف کنید و اگر آنها مقصرند بهدنبال افراد جدیدی باشید. اگر حل مسئله امکانپذیر نیست، بهدنبال راههایی برای اجتناب از آن موقعیت خاص باشید، زیرا طرد شدن مکرر برای هر کسی مضر و ناخوشایند است.
اگر از بدنتان مراقبت نمیکنید، راهحل آن واضح است. همانطور که پیشتر اشاره شد، ابتدا باید مسئله را دقیق مشخص کنید؛ می توانید این کار را با ارزیابی روزانه انجام دهید. مشخص کنید چه نیازهای جسمانیای را نادیده میگیرید، سپس آن را اولویت اول بدانید.
زمانیکه مسئله مربوط به تصمیمگیری است، کنترل همه تصمیمها مشکل میشود، زیرا همیشه از زمان تصمیمگیریمان اطلاع نداریم. یک راه برای برطرف کردن این مشکل، استفاده از فهرست تصمیمهاست (مانند فهرست کارها). با این کار از قبل میدانید چه تصمیمی را چه زمانی باید بگیرید. کارها را تقسیم کنید تا مجبور نباشید در یک روز بیش از اندازه تصمیم مهم بگیرید، همچنین فرصت و شرایطی برای تصمیمهای ناگهانی و ناخواسته فراهم کنید. تصمیمهایی کوچک مانند خرید خواروبار را فراموش نکنید، زیرا حتی تصمیمگیری درباره خرید یا نخریدن مواد غذایی ممکن باعث اضطراب شما شود.
در نهایت کاری پیدا کنید که دوست دارید انجامش دهید. ممکن است کاری خستهکننده مانند تمیز کردن خانه باشد یا کاری هیجانانگیزتر مانند ساختن بازی. هر کاری باشد، اولین گام را بسیار کوتاه بردارید؛ در حدی که فقط ۵ دقیقه زمان نیاز داشته باشد. روز بعد مقداری جلوتر بروید و هر بار کمی بیشتر جلو بروید. وقتی دستاوردهایتان را ببینید و دریابید به چه میزان تلاش نیاز دارد، راحتتر می توانید زمان مشخصی را به آن کار اختصاص دهید. از اینها گذشته، مهم شروع کردن است.
با آکادمی بابک افشار زندگیت رو متحول کن . با آکادمی افشار مدیرعامل زندگی خودت باش
ما از صفر تا صد این راه رو در کنار شما هستیم
با ما در ارتباط باشید
